Grundkurs Vinyasayoga

Del 1

• Det naturliga andetaget och den yogiska andningen.
• Fötter och händer – grunden i yogans positioner.
• Vad grundar dig i livet?
• Höfterna – ”bron mellan överkropp och underkropp”
• Höftprinciperna – medvetenhet kring rörelsemönster och hållning.
• Kan du ge dig själv tid för eftertanke och att lyssna på kroppen?

Del 2

• Andetaget som ett verktyg. Andningsövningar att använda i vardagen.
• Övre delen av ryggens påverkan av vår hållning;
• Axelprinciperna – hälsosam rörelselära för axlarna.
• Hur påverkar hållningen ditt humör i vardagen?
• Bakåtböjningar och framåtfällningar – yogapositioner som komplimenterar varandra; energigivande & lugnande
• Hur kan du hitta en bra balans mellan energi och lugn?