Grundkurs Vinyasayoga

Del 1

  • Det naturliga andetaget och den yogiska andningen.
  • Fötter och händer – grunden i yogans positioner.
  • Vad grundar dig i livet?
  • Höfterna – ”bron mellan överkropp och underkropp”
  • Höftprinciperna – medvetenhet kring rörelsemönster och hållning.
  • Kan du ge dig själv tid för eftertanke och att lyssna på kroppen?

Del 2

  • Andetaget som ett verktyg. Andningsövningar att använda i vardagen.
  • Övre delen av ryggens påverkan av vår hållning;
  • Axelprinciperna – hälsosam rörelselära för axlarna.
  • Hur påverkar hållningen ditt humör i vardagen?
  • Bakåtböjningar och framåtfällningar – yogapositioner som komplimenterar varandra; energigivande & lugnande
  • Hur kan du hitta en bra balans mellan energi och lugn?