Workshop: Yoga för Löpare

Använder du dina ben för att förflytta dig framåt snabbare än gåtakt? Då är detta workshopen för dig. Oavsett om du är en inbiten löpare eller bara springer lite ibland, jagar en boll eller slipar sekunder på milen så kan övningar från yogan hjälpa dig.

Löpning och yoga har många saker gemensamt, det kräver disciplin, ger bättre fokus och är roliga att utöva!

För att hålla länge ute i spåret så behöver kroppen hållbar träning med en blandning av styrka, balans och flexibilitet. Yogan ger ökad rörlighet och syresättning till muskler, leder och ligament vilket ger en effektiv återhämtning och förebygger skador.

Du kan med enkla övningar inom yogan träna upp styrka och flexibilitet så att du använder kroppen jämnt och undviker snedbelastningar.

Vi kommer under denna workshop att fokusera på core (hållning, balans), rörlighet (fotled, höfter, ländrygg) flexibilitet (vader, lår) och balans, så att din löpning blir jämn och hållbar.

Du lär dig bland annat att:

  • Göra en uppvärmning innan löpningen

  • Att avsluta löpningen med effektiv stretching

  • En yin-yoga sekvens att alternera med dagar du inte springer

  • Andningsövningar för att förstärka syreupptagningsförmågan men också för att sänka stressnivåer.

Varmt välkommen!

Information

När? Fredag 12 maj klockan 17.00-19.30
Pris? 350 kronor per person, eller kom två för 600 kronor. Inklusive lån av yogamatta.
För vem? Passar alla!
Villkor: Din plats är bokad först när du betalt. Anmälan är bindande men inte personlig.
Lärare: Lina Jarl

Boka här